I vår vardag stöter vi dagligen på olika små och stora problem och utmaningar. Det kan till exempel vara en svår skoluppgift eller att vi försover oss och blir försenade. Ett problem kan ses vara en situation som har målsättningar, men saknar medel för att kunna uppnå dem.
Problem i livet kan vara sociala som ensamhet, emotionella som ångest, hälsoproblem som sjukdomar eller kognitiva som inlärningssvårigheter. Gemensamt för många problem är att de förvärras med tiden. Det kan vara svårt att i stunden hitta en lösning, men här under finns information om tips som kan hjälpa.
Problemlösning kan ses som en process som utvecklas utifrån flera steg. Psykologen Graham Wallas har beskrivit problemlösning utifrån fyra steg:. Problemlösning går också att närma sig genom tre olika komponenter:. Det finns flera metoder och strategier för problemlösning, som vi kan lära oss och utnyttja genom hela livet.
Det viktigaste är att vi vågar prova på olika metoder, för att hitta det sätt som passar oss bäst. Strategisk problemlösning är en modell, som går att anpassa för olika problem och dess lösningar. Metoden består av 3 steg: definiering, målsättning och bemötande.
Första steget är definieringen. Innan du börjar leta lösningar måste du ha en tydlig uppfattning om problemet. Ett sätt att definiera problem kan vara att fråga vad problemet består av, var är det, när uppkom det och hur och varför hände det? Med andra ord, skulle det vara bra att lägga ner tid på att identifiera detaljerna i problemet.
Genom att närma sig problemet utifrån olika frågor och synvinklar, kan det vara enklare att lösa. Till exempel om problemet är scenskräck, kan det definieras på nytt genom att ställa sig frågor som: Vad kan jag göra, så att jag inte blir så nervös? Vad är det som påverkan min nervositet?
Vilka alternativ har jag för att mildra min nervositet? Att fundera på saken utifrån flera synvinklar, kan öka förståelsen och hjälpa i att hitta olika lösningsförslag på problemet. När problemet är definierat, måste du ta reda på dina målsättningar.
Ställ dig frågan: Vad vill jag och vad är mitt slutmål? Undersök problemet noggrant och försök se det som en utmaning istället för ett hot. På så sätt blir problemlösningen en motivationskälla som resulterar i en lägre stressnivå och du blir nöjdare.