Risken för cancer i lungor, mun, hals, och matstrupe har nästan halverats. Risken att drabbas av hjärnblödning stroke lika liten som hos ickerökaren. Lungcancerrisken är nästan lika låg som hos den som aldrig rökt. Samma sak gäller risken för cancer i mun, hals, matstrupe, urinblåsa och bukspottkörtel.
Två veckor till tre månader — Din blodcirkulation och din lungkapacitet blir bättre. Att promenera känns lättare. En till nio månader — Kroppens totala energi blir bättre. Slem och hosta kan nu tas om hand om av flimmerhåren som kommit tillbaka i lungorna.
Efter rökstoppet är de första positiva tecknen att du blir piggare på morgnarna, känner dig hungrigare, får en frisk färg i ansiktet, att händer och fötter blir varmare och att du andas lättare. Lungfunktionen blir nämligen snabbt bättre, även om man alldeles i början också kan få hosta och slembildning.
Många röker till exempel vid samma tidpunkt inför och efter olika sysslor. Minnet känner igen situationen och signalerar röksug. Många undrar när suget försvinner. Svaret är att det är individuellt men att generellt gäller att den svåraste tiden oftast passerat några veckor efter stoppet.
Men tänk på alternativet. Forskning visar att om du fortsätter röka kan det kosta dig 10 år av livet och innan dess kan du få uppleva lika många år av kraftigt nedsatt livskvalitet på grund av sjukdom. De första två till tre dagarna är värst när det gäller fysisk abstinens.
Suget efter snus och nikotin kan vara stort. Många upplever yrsel, illamående, koncentrationsproblem och sömnsvårigheter, men redan efter två dagar har det värsta hunnit lägga sig. Tobaksröken irriterar luftvägarna och skapar en inflammation som ger ökad slembildning med hosta och upphostningar.
Lungvävnaden angrips, vilket kan leda till att väggarna i lungblåsorna, alveolerna, bryts ner så att det bildas stora hålrum i lungorna. Lungorna börjar rensa ut smuts som har samlats där, när du slutar röka. Du kanske hostar lite mer i början. Du kan märka att det känns lättare att andas, och att din kondition blir bättre.
Lungorna blir bättre på att skydda dig mot sjukdomar, både sånt som förkylning och allvarliga sjukdomar i lungorna. Men du kan vara lugn, du får inte lungcancer av att ha feströkt vid enstaka tillfällen.